北京清华长庚医院睡眠医学研究中心主任 叶京英:褪黑素实际上是我们生理调节生物节律的、一种量很少的调节激素,一种少量的蛋白成分。它对节律、对睡眠有一定的帮助,但是绝不能长期服用,也更不能当成食物来服用,因为长期服用褪黑素对身体是有很多害处的,对其他物质的代谢,特别是对糖代谢,甚至会引起糖尿病。
调研发现,有睡眠困扰或情绪困扰的人,会更容易产生夜醒或早醒的烦恼,睡眠与情绪困扰程度越深,夜醒频次越高。调研显示,睡前听音频放松心情是多数受访者用以改善睡眠的首选,而保持作息规律、减少刺激性饮食、调整寝具和卧室环境、服用助眠食品等方式也比较普遍。
造成女性更容易睡不好的原因是多方面的,包括更年期等生理周期等,而女性长期的失眠除了会导致内分泌进一步失调,还会诱发心脏病、高血压、糖尿病、免疫力低下、记忆下降、脱发、皮肤松弛等。
北京大学精神卫生研究所副所长 国家精神疾病医学中心副主任 孙洪强:因为内分泌的激素水平的变化,女性的情绪变化相对来说比男性要更丰富一些,这种丰富可能在一定程度上也会影响自己的睡眠。其实表达自己的睡眠有问题不是坏事,表达出来之后,你就可以及早接受干预和治疗,也是非常重要的。
667788:com-www:667788:com今天(21日)是世界睡眠日,研究显示,86%的受访者认为睡眠与情绪是相互影响的关系,且睡眠困扰和情绪困扰往往交织出现,超过半数以上的受访人群同时存在着睡眠和情绪两方面的困扰。
国内外最新的临床调查显示,女性失眠率是男性的1.4至2倍。随着激素水平的变化,女性失眠发生率不仅可能会升高,且失眠相关症状也有可能加重,专家建议及早干预和治疗。
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95兰溪i
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187****5113 回复 184****9508:#太极遇上古典舞既养眼又健身# 🍨来自永康
187****8162 回复 184****5051:#玩手机开护眼模式也会伤眼# 🍩来自义乌
157****2209:按最下面的历史版本🍪🍫来自东阳
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2024-05-18 08:46:32 推荐
永久VIP:#凯特王妃已有2个多月未出席活动# 🍮来自温岭
158****9722:#晚上玩手机最好开一盏灯# 🍯来自瑞安
158****8334 回复 666🍰:#高君雨签约公司或涉嫌发虚假信息# 🍱来自乐清
35龙港ih
你听过哪些数学家/数学工作者的传闻/故事?🍲🍳
2024-05-17 21:33:19 不推荐
龙泉bf:如果把一撮盐投入太湖,并且充分搅拌,最后能测出浓度吗?🍴
186****9054 回复 159****6619:含氟材料为什么疏水,不是应该与水有氢键作用吗?🍵