正式活动一次运动的主要体育活动。如跳绳、单脚跳、双脚跳、篮球、排球及游泳等有氧运动,以及引体向上、跳远、跳高等无氧运动,持续时间一般为30~60分钟。
孩子的身高、体重能够反映体格发育水平。家长要定期测量孩子的身高、体重,及时了解孩子体格发育水平,监测生长发育的动态变化。建议孩子至少每周自测1次体重,每季度自测1次身高。
科学运动,好处多多。坚持运动可以锻炼孩子的肌肉骨骼组织,促进生长发育,有利于身高的增长;可以帮助孩子增强体质和免疫力,预防疾病;能够磨炼孩子的意志,增强自信,愉悦心情,促进心理健康;还有益于大脑的发育,让孩子变得更聪明。
准备活动又称热身活动,是指主要体育活动开始前低强度的身体练习,时间一般为5~10分钟。选择快走、慢跑等,使身体各器官“预热”,提前进入工作状态;做一些柔韧性拉伸练习,增加关节活动度,提高肌肉弹性,预防运动损伤。
生长突增期 身高体重增长较快是青春期的主要表现之一,进入突增高峰时,身高一年可增长10~14厘米,体重一年可增长8~10千克;
孩子正处在发育过程中,骨骼发育还没有完全定型,盲目地练习举重、哑铃等负重运动,可能会造成关节软骨损伤,影响软骨细胞的分化和增殖,妨碍骨骼生长,最终不利于身体长高。家长要让孩子们尽量避免这类运动。
664480:com-www:664480:com春天,万物复苏。活泼好动的孩子逐渐脱下厚重的衣服,迫不及待到室外去玩耍、运动了。趁此时机,家长要多鼓励、常陪伴,帮助孩子养成运动的好习惯。
整理活动适度放松活动,在主要体育活动完成后进行,能够帮助身体从运动状态恢复到安静状态。一般为5~10分钟,活动内容与准备活动相似,包括快走、慢跑等低强度的运动和各种拉伸练习。
跳跃和伸展运动可以对骨骼施加垂直应力,促进骨细胞增殖,帮助骨骼发育,从而促进孩子长高。但是进行举重等负重练习时,若采用较大重量,会阻碍长骨的纵向生长。
网友评论更多
35吉首x
315消费维权| 消费者称参加奇瑞汽车的199换1000油卡活动,交完定金后告知油卡无法兑换🧛🧞
2024-05-17 10:00:48 推荐
187****3120 回复 184****9864:315消费维权|4399游戏屡遭投诉:充值扣钱未到账,客服回应略敷衍🧟来自宁乡
187****4095 回复 184****6794:315消费维权| 未成年在YY直播平台“打赏”主播,钱款难追回?🧠来自广州
157****7846:按最下面的历史版本🧡🧢来自深圳
31清远100
315消费维权|喜马拉雅APP没有提示直接扣款,连退款渠道都找不到?消费者称遇到霸王条款!🧣🧤
2024-05-17 00:48:57 推荐
永久VIP:中国人民银行召开柜台债券业务座谈会🧥来自韶关
158****9396:何立峰:金融系统要认真学习贯彻全国两会精神 扎实做好全年金融工作🧦来自河源
158****6326 回复 666☝:央行货币政策委员会委员刘世锦:结构性改革也会有短期扩张效应⛹来自梅州
20潮州vc
国家金融监督管理总局党委召开扩大会议传达学习习近平总书记重要讲话和全国两会精神✊✋
2024-05-16 06:36:12 不推荐
汕头ev:国家金融监督管理总局:全力推进中小金融机构改革化险 促进金融与房地产良性循环✌
186****2849 回复 159****2852:中国建设银行浙江省分行原资深副经理李晓虹被开除党籍✍