😉374374:com-www:374374:com😊
准备活动又称热身活动,是指主要体育活动开始前低强度的身体练习,时间一般为5~10分钟。选择快走、慢跑等,使身体各器官“预热”,提前进入工作状态;做一些柔韧性拉伸练习,增加关节活动度,提高肌肉弹性,预防运动损伤。
整理活动适度放松活动,在主要体育活动完成后进行,能够帮助身体从运动状态恢复到安静状态。一般为5~10分钟,活动内容与准备活动相似,包括快走、慢跑等低强度的运动和各种拉伸练习。
科学运动,好处多多。坚持运动可以锻炼孩子的肌肉骨骼组织,促进生长发育,有利于身高的增长;可以帮助孩子增强体质和免疫力,预防疾病;能够磨炼孩子的意志,增强自信,愉悦心情,促进心理健康;还有益于大脑的发育,让孩子变得更聪明。
孩子正处在发育过程中,骨骼发育还没有完全定型,盲目地练习举重、哑铃等负重运动,可能会造成关节软骨损伤,影响软骨细胞的分化和增殖,妨碍骨骼生长,最终不利于身体长高。家长要让孩子们尽量避免这类运动。
374374:com-www:374374:com春天,万物复苏。活泼好动的孩子逐渐脱下厚重的衣服,迫不及待到室外去玩耍、运动了。趁此时机,家长要多鼓励、常陪伴,帮助孩子养成运动的好习惯。
跳跃和伸展运动可以对骨骼施加垂直应力,促进骨细胞增殖,帮助骨骼发育,从而促进孩子长高。但是进行举重等负重练习时,若采用较大重量,会阻碍长骨的纵向生长。
孩子的身高、体重能够反映体格发育水平。家长要定期测量孩子的身高、体重,及时了解孩子体格发育水平,监测生长发育的动态变化。建议孩子至少每周自测1次体重,每季度自测1次身高。
生长突增期 身高体重增长较快是青春期的主要表现之一,进入突增高峰时,身高一年可增长10~14厘米,体重一年可增长8~10千克;
正式活动一次运动的主要体育活动。如跳绳、单脚跳、双脚跳、篮球、排球及游泳等有氧运动,以及引体向上、跳远、跳高等无氧运动,持续时间一般为30~60分钟。
😋(撰稿:安顺)国办印发《扎实推进高水平对外开放更大力度吸引和利用外资行动方案》
05-03 展惠😗
听花酒大股东因“通过登记住所或经营场所无法联系”被列入经营异常名录
05-01 智盛广😘
释新闻丨绍兴发现两百具明清尸骸:考古发掘的尸骸会如何处理?
05-01 本财😙
张家界长满韩国人上热搜,韩方:中国航线4年来单月首超百万人次
05-03 中年潮流😚
歼-15起飞前要做多少准备工作
05-03 维贵隆😛
2小时的英伟达GTC大会讲了哪五件事?老黄用三分钟总结
05-03 快乐童装之潮😜
河南新乡公积金新政:“可提可贷”,提高贷款额至最高80万元
05-03 高顿😝
新华社专访武汉女足主帅常卫魏:谈及国家队选帅、张琳艳留洋等
05-01 启诚晖j
律师解读邯郸初中生遇害案:三名未成年人有预谋作案意味着什么?
05-03 讯正华u
温州一中学年薪200万招名校长,年薪150万招特级教师
05-03 饮乐时光😞