增肌塑形是职场女性的渴望。53岁的企业高管王女士(化名),长期缺少锻炼和良好饮食习惯,导致精力严重不足,想锻炼却害怕健身房的大器械。她接受的干预是:心理鼓励——从第一次深蹲、第一个抬腿、第一回慢跑,逐步建立信心;进行饮食调整——注重总量,蛋白质、水、维生素适量增加,保证食物品质和饮食时间的规律性;结合多种体力活动,迎接循序渐进的挑战。经干预,她的肌肉增加5斤、体脂率下降3.7%。
“爱活力”员工健康促进研究院发布的这项研究总结经其深度管理的100多位高知女性的健康数据:她们的年龄范围在40岁—55岁,这个年龄段的女性随着雌激素水平下降,会出现各种健康问题,其难点各不相同,主要包括减脂减重、增肌塑形、改善睡眠、缓解疼痛四类需求。据悉,“爱活力”是上海市运动促进健康专家委员会副主任委员、职场分会主任单位。
“三八”妇女节将至,记者7日获悉,一项总结百余位高知女性健康数据的分析结果显示,通过调整生活方式、增加体力活动、改善饮食结构,女性朋友可获得更健康的身心、更充沛的精力、更高质量的生活与更强大的幸福感。
改善睡眠,同样是不少职场女性的诉求。45岁的李女士(化名)是医务工作者,每天凌晨2点-3点醒来再也睡不着,长期服用安眠药。她接受的干预是:心理鼓励:相信科学处方,严格按照处方执行,记录每天睡醒后的感受变化,逐渐建立信心;并进行饮食调整——三餐增加深绿色蔬菜摄入,规律饮食,均衡搭配,睡前不要吃太饱;白天阳光下进行“中等强度有氧+肌耐力训练”,晚间睡觉前“拉伸+冥想”。干预后,李女士的睡眠质量明显改善,她感慨:“夜里醒来还能睡回笼觉,不依赖安眠药也能入睡,真正体会到能睡个好觉是多么幸福的一件事。”
球友会app官网中新网上海3月7日电 (记者 陈静)现代生活节奏日益加快,越来越多职场人群面临挑战,尤其高知女性群体,面对工作、家庭和生活的重重挑战与压力,更希望获得健康、年轻、美丽的身心状态。
939.18MB
查看238.19MB
查看59.7MB
查看358.29MB
查看
网友评论更多
70毕节w
“猪周期”:中国猪肉市场四大特点⏩⏪
2024-05-05 02:39:39 推荐
187****8910 回复 184****9106:中国投资者的全球资产配置公式⏫来自铜仁
187****7229 回复 184****5406:失去你,我心痛不已⏬来自清镇
157****3527:按最下面的历史版本⏭⏮来自赤水
89仁怀892
半老徐娘是夸人还是骂人?⏯⏰
2024-05-03 10:38:18 推荐
永久VIP:边界感和掌控欲⏱来自凯里
158****9601:你会怀念那个爱你的人吗?⏲来自都匀
158****8282 回复 666⏳:网事ABC(之七)⏸来自兴义
85福泉za
2024-05-04 0-1:55:39 不推荐
盘州sz:#沙尘天气最好不戴隐形眼镜# Ⓜ
186****7318 回复 159****3181:#日本将排放54600立方米核污染水# ⤴